jak sie nic

[...] tłuszczowe omega 3), nie oznacza to jednak że dziś musimy odżywiać się wg tego samego wzoru. Powinniśmy jednak starać się kupować wysokowartościowe źródła białka takie jak filety drobiowe, chuda wołowina, ryby, owoce morza, chuda wieprzowina, niektóre podroby (serca, wątróbki) czy jaja, najlepiej wzbogacone w omega 3. Podaż białka powinna [...]

[...] nie zniechęciali się na starcie tylko dlatego, że nie mają pojęcia o diecie o, której wszyscy mówia. Na pewno każdy początkujący ABS (Absolutny Brak Szyi) , zastanawiał się jakie powinien sobie kupić odżywki, żeby być „co najmniej" taki jak Pudzian hehe. Wchodzi na forum i czyta kolejne posty typu „jak przybrać na masie" lub „więcej masy" [...]

[...] jednak również że dotyczy to procentów a nie rzeczywistej ilości spalanego tłuszczu wyrażonej w gramach. Jeśli bowiem zależałoby nam na absolutnej maksymalizacji procentu jaki wśród źródeł energii stanowi tłuszcz, nic nie przebiłoby nicnierobienia, leżenia na kanapie i spania gdyż wtedy nasz organizm lwią cześć kalorii czerpie z tłuszczu, z [...]

[...] miejski); zaczęłam biegać 60min (zawsze) na biezni lub w parku, w tej chwili nieregularnie (do konca czerwca jestem w USA na wakacjach), kiedy jestem w domu to codziennie jakiś ruch (przynajmniej ten rower), staram sie ok 5 razy w tyg pływac 45min, zazwyczaj rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka! lubie tez [...]

[...] fachową radą :) Od 2 lat chodzi za mną problem, który chciałbym ostatecznie rozwiązać. A dokładnie 2 problemy. Mam na myśli moją wagę i problemy zdrowotno-alergiczne, jakich się nabawiłem przez jej nagły wzrost. Mam 23 lata, wzrost 192cm, waga 109kg. Budowa normalna, oprócz tego, że wieczorami po posiłku, wystaje mi bęben.. Zacznę od [...]

[...] się dobrze, zważywszy na swój wiek oraz naciski sponsorów, którzy chcieli, aby jego miejsce zajął młodszy kierowca m.in. Bruno Senna. Jego sytuacja pogorszyła się po tym, jak japońska ekipa nieoczekiwanie ze skutkiem natychmiastowym postanowiła opuścić F1. Wszyscy przekreślali jego szansę na dalszy angaż. Ostatecznie jednak po wykupieniu [...]

[...] kręgosłup) 3 grupa- Zawodnik wrócił myślą do przeszłości poznał przyczynę urazu, nastąpiły zmiany Przeanalizujmy sobie dane grupy, wczujmy się w sytuację osoby mającej uraz, jak często popełniamy głupie błędy mimo posiadanej wiedzy. Często padają hasła: Nie poddawaj się, co ciebie nie zabije to cię wzmocni, nic ci nie będzie itd. Ludzki organizm [...]

[...] rzeczy uważanych za fakty. Nie podlegają one żadnej krytyce. Wszyscy wiemy, ze aby zoptymalizować przyrosty masy miꜬniowej, należy spożywać odpowiednie ilości wysokiej jakości białka. Wszyscy wiemy, ze najlepsza metoda spożywania dużych ilości białka jest rozłożenie go na małe, ale częste posiłki, by stale utrzymywać podniesiony poziom [...]

[...] tematyce Sportów Extremalnych, są to filmy przeróżniste z tym że tylko są to produkcje zagraniczne, moze w przyszlosci rozbuduje sie liste o filmy polskie. Jezeli bede znal jakies nowe filmy to oczywiscie lista bedzie rozbudowywana, jezeli ktos z was zna jakies filmy to niech poda i zostana umieszczone. Wiekszosc z tych filmow ogladalem ale [...]

[...] pierwszej walki, jeśli miałbym teraz następną walkę z nim, to wygrałbym ją. W tym samym czasie on ma 50-0 i starzeje się, ale nie zamierzam go wyzywać do walki. Cieszę się jak zawodnik dobrze sobie radzi.” McGregor nie chce doprowadzać do tego, że rzuci wyzwanie Mayweatherowi, ale wierzy, że niedorzeczne nawyki wydawania kasy przez Mayweathera [...]

[...] PIERSIOWEJ: 88 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2-3razy w tyg, zajęcia grupowe (pilates, płaski brzuch) 1-2razy w tyg, bieganie 2-3razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, raczej na [...]

Witam ! Serdecznie witam wszystkich na moim blogu treningowym. Blog będzie służył, jako motywacja do poprawy sylwetki oraz uprawianie pasji ;-) Bloga zamierzam prowadzić bardzo rzetelnie, o ile wystarczy mi na to oczywiście czasu. Mam za sobą już pewien staż, współpracę z ronnie220, którą oczywiście dalej kontynuuję. Poprzednie treningi przerwało [...]

[...] najszybciej tyjesz : raczej brzuch, ale generalnie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) , jazda konna 2 razy w tyg po 60 - 50 min. (głównie kłus i stęp, bo na razie uczę się galopu), jazda na rowerze 2 razy w tyg. po około 40 min do godziny, bieganie [...]

[...] dnia zobaczył mnie na stadionie portugalski agent. Powiedział, że jestem dobry i spytał, czy chciałbym zdobywać doświadczenie w Europie. Widziałem program w TV5 pokazujący, jak kameruńscy piłkarze ciężko harowali w Europie. Odpowiedziałem, że jeśli propozycja nie jest poważna, to nie ma o czym rozmawiać" - wspomina Jean. Jakiś czas potem [...]

[...] --- CC: Czuję dużo presji związanej z zamianą ringu na klatkę. Jest ona większa niż wtedy, gdy walczyłem swoją pierwszą walkę na zasadach PRIDE (przeciw Herringowi) tak samo jak podczas mojego debiutu z Fujitą z mieszanymi regułami. Moje obawy były uzasadnione. Znokautowanie Eddiego zajęło mi 4 minuty. Stało się to tylko z powodu zmian reguł i [...]

Witam wszystkich! Jakiś czas temu zaglądnąłem na SFD jako zupełny świeżak na siłowni. Chciałem nabrać trochę masy i siły. Od tego czasu faktycznie nieco masy przybyło, ale od ok. 3 miesięcy się zablokowało i ani grama mniej ani więcej. Krótkie bio: 23 lata 171 cm 70 kg ekotomorf Trenuję od marca, a więc już prawie 10 m-c. Pierwsze 5 m-cy planem [...]

[...] (hahaha) pomysłów; -bo moja pasja są… sporty zimowe i dobra zabawa wiec ten wyjazd jest w sam raz dla mnie; -bo znam francuski i pomogę wszystkim w zamawianiu alkoholu jak juz nie beda w stanie sie komunikowac; -bo tak naprawde jestem zaj**isty ale polsce tego nie mozesz pokazac wiec ten wyjazd doda troche polotu i finezji " w tym nudnym [...]

Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]

[...] (samemu zawsze sie obijam na silowni :/). Mam nadzieje, ze do konca tygodnia kupie sobie jeszcze jedna sztangielke regulowana (35zl) i moooze 4x2.5kg (?zl). Na pewno kupie jakies bialko, pewnie HI TEC Protein 80 2500g (130zl z dostawa do domu). Jestem leszczem, ostatnio bylem na silowni z 2 lata temu :(. Mam straszne problemy z : - bicepsami, [...]

[...] blizny, ktora kiedys bedzie watpliwa ozdoba np. do sukni slubnej ;/ Przez minimum miesiac mam uwazac, nie brykac i nie szalec (lekarka definitywnie zabronila mi robic jakiekolwiek cwiczenia na gorna partie miesni). Jako, ze do tej pory glownie cwiczylam w domu z trenerkami typu Julian Michaels i Chaleene Johnson, a w planie mialam ruszyc [...]